021-88932323
info@ravangam.com

تغذیه در کنکور

تغذیه در کنکور

تغذیه در کنکور

جزئیات

اهمیت تغذیه در زمان کنکور

4 مهر 1398
وجود دارویی  که بتونه حافظمون رو به یک باره زیاد کنه و همه مطالب رو سریع توی سرمون جا بده آرزویی هستش که حداقل یکبار هممون داشتیم. ولی باید این رو بدونیم که  در واقعیت هیچ وقت چنین چیزی وجود نداره و نخواهد داشت. مواد غذایی و تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در یادگیری ما دارن و بدون انرژی کافی نمی تونیم به فعالیت بپردازیم. همونطور که یه ماشین برای اینکه بتونه درست کار کنه باید سوخت کافی داشته باشه بدن ما هم که دقیقا مثل یه ماشین  پیچیدست به مواد غذایی مختلفی نیاز داره تا سوختش تامین بشه. یکی از مهمترین وعده های اصلی که نقش مهمی در تغذیه و یادگیری دارن وعده غذایی صبحانست. خوردن یک صبحانه مناسب بخش مهمی از انرژی مورد نیز ما در طول روز رو تامین میکنه و افرادی که این وعده را حذف میکنن و یا کم اهمیت میدونن تمرکز و دقت کافی رو از دست میدن.
تاثیر گذاری معکوس صبحانه
از طرفی اهمیت وعده صبحانه باعث شده که بعضی افراد در مصرف آن افراط به خرج بدن به این معنا که از مواد غذایی سنگینی مثل چربی ها استفاده کنن. این مواد باعث میشن که اتفاقا سطح انرژی ما کاهش پیدا کنه و از طرفی هم باعث ایجاد خواب آلودگی بشن و در نتیجه وعده صبحانه تاثیر معکوسی بر یادگیری ما بذاره.
بدن ما در حالت کلی به مقدار کافی مایعات، پروتئین ها، کربوهیدرات ها و مقدارکمی چربی لازم داره.علاوه بر این  نان، ماکارونی، غلات، ذرت، گندم وجو نقش مهمی در افزایش انرژی بدن ایفا میکنن.
موادغذایی مختلفی وجود دارن وجود دارن که میتونن به افزایش سطح حافظه و یادگیریمون کمک کنن از جمله مویز، عسل، آجیل، تخم مرغ، زرد چوبه و کشمش که حتما باید بهشون توجه داشته باشیم.
تفکر غلطی وجود داره که هنگام مطالعه و فعالیت ذهنی به گلوکز بیشتری احتیاج داریم این تفکر فقط تا حدی درسته اما همین تفکرغلط باعث شده  که متاسفانه خیلی از افراد از دوران کنکورچاقی رو به یادگار بیارن .
با احساس گرسنگی زیاد چه کنیم؟
با وجود گرسنگی زیاد نمی توانیم انرژی کافی برای مطالعه داشته باشیم در چنین شرایطی توصیه میشه که اگر خیلی احساس گرسنگی می کنید وعده های غذاییتون رو از سه وعده به پنج وعده اما با حجم کمتر تغییرش بدین و به این طریق هم به احساس گرسنگی خود پاسخ دادیم و هم از چاق شدن جلوگیری کردیم.
خیلی از افراد سعی میکنن که با مصرف چای، قهوه و مواد این چنینی تمرکز خودشون رو افزایش بدن اما واقیعتی که وجود داره اینه که مصرف موادی مثل کافئین و قهوه فقط در کوتاه مدت میتونه باعث افزایش تمرکز بشه و مصرف زیادشون در دراز مدت باعث افزایش سطح تحریک پذیری و اضطراب میشه  و بنابرین نباید در مصرفشون زیاده روی کنیم.

مقاله ها مرتبط