همه می دانند که حرکات بدنی برای سلامت و ظاهر انسان عالی است.اما آنچه را که بسیاری از مردم نمی دانند این است که تمرینات بدنی همچنین نیروی مغز را نیز تقویت می کند.حفظ آمادگی جسمانی برای یادگیری و حافظه حیاتی است زیرا جریان خون به سلول های مغز را بهتر می کند، تامین اکسیژن، گلوکز و سایر مواد غذایی را افزایش می دهد و عملکرد موثر مغز را حفظ می کند.تمرینات بدنی میزان اندورفین(ماده ایجاد کننده احساس سرخوشی) خون را افزایش می دهد و باعث کاهش نگرانی، افسردگی و فشار روانی می شود.هر فعالیتی که میزان تنفس و ضربان قلب را افزایش دهد، سودمند است.
هنگامی که برنامه تمرینی خود را آغاز می کنید، با ملایمت شروع کرده و به تدریج طبق پذیرش بدن خود آن را افزایش دهید.در آغاز کمی احساس ناراحتی یا درد خفیف می کنید، اما به زودی برطرف می شوند.برای تقویت سلامتی و عملکرد ذهنی، هدف شما باید این باشد که دست کم هر روز تا 30 دقیقه فعالیت جسمانی داشته باشید.در حدود 3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه نرمش با حرکات موزون مناسب است.پیاده روی سریع شکل مطلوب تمرین نرمش است، اما آن فعالیتی که برای شما لذت بخش است را انتخاب کنید.

منبع: مشاور ارشد